ケトジェニックダイエットのすゝめ【一か月糖質なし！】
コースケです。 この記事は、ケトジェニックダイエットと呼ばれる低糖質ダイエットの基礎知識と、実践についてです。お付き合いよろしくお願いします。 ケトジェニックダイエットとは？ 最近、youtubeやテレビなどでよく耳にするケトジェニックダイエットですが、数あるダイエットの中でもトップクラスに知識が必要なダイエットです。何も知らない人が、ただ糖質をカットして運動して痩せようとしてもしんどいだけです。 […]
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筋トレ
筋トレ初級者が1年でBIG3トータル180kg伸ばした方法
アリーです。 トレーニングを始めて1年ほど経過しました。基本的にはBIG3を必ずはじめに行い、トータルは換算247→427.5kgになりました。ただし公式記録ではありませんし、デッドリフトではパワーグリップも使用しています。ちなみに体重は73→76kg、体脂肪率は18％程度です。 正直この伸びは早いのか遅いのか分からないんですが、誰かの役に立てばいいかなあと思い、書くことにします。 フォーム習得期 […]