理論

知ってますか？タンパク質量は多いのにアミノ酸スコアは低い食材9選

トレーニーの皆さんはPFCバランスを考えながら食事をされていると思いますが、アミノ酸スコアまで気にしていますか？ せっかくたくさんのタンパク質を摂取しても、アミノ酸スコアが低ければそのぶん無駄になってしまいます。 今回はタンパク質含有量は多いものの、アミノ酸スコアが低い食材を紹介します。 なお、アミノ酸スコアと第一制限アミノ酸、タンパク質含有量(食品100g当たり)の数値は日本食品標準成分表201 […]

知ってた？ケトジェニックダイエット中に注意すべき意外な食材！

ケトジェニックダイエットでは糖質摂取の管理が重要ですが、あなたはきちんと摂取量を把握していますか？ 『ケトジェニック　食材』などで検索すると、結構ざっくりとOK/NGと分けられていませんか？ OK食材だからといって見境なく食べていると、思わぬところで糖質の摂りすぎになっているかもしれません。 そこで今回は糖質量が意外と多い食材について紹介します。 肉・魚介編 ケトジェニックダイエットでは沢山食べて […]

ケトジェニックダイエットのすゝめ【一か月糖質なし！】

コースケです。 この記事は、ケトジェニックダイエットと呼ばれる低糖質ダイエットの基礎知識と、実践についてです。お付き合いよろしくお願いします。 ケトジェニックダイエットとは？ 最近、youtubeやテレビなどでよく耳にするケトジェニックダイエットですが、数あるダイエットの中でもトップクラスに知識が必要なダイエットです。何も知らない人が、ただ糖質をカットして運動して痩せようとしてもしんどいだけです。 […]