知ってますか？タンパク質量は多いのにアミノ酸スコアは低い食材9選
トレーニーの皆さんはPFCバランスを考えながら食事をされていると思いますが、アミノ酸スコアまで気にしていますか？ せっかくたくさんのタンパク質を摂取しても、アミノ酸スコアが低ければそのぶん無駄になってしまいます。 今回はタンパク質含有量は多いものの、アミノ酸スコアが低い食材を紹介します。 なお、アミノ酸スコアと第一制限アミノ酸、タンパク質含有量(食品100g当たり)の数値は日本食品標準成分表201 […]
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筋トレ
トレーニングベルトがフルオーダーできるおすすめメーカー3選
BIG3を行うトレーニーには欠かせないトレーニングベルト。Amazon等で購入できる格安ナイロンベルトから一流メーカーのレバーアクションベルトまで多岐に渡りますが、どうせならフルオーダー、一生物のベルトにしてみてはいかがでしょうか。 今回はフルオーダーできるおすすめのメーカーを紹介します。 Titan Titan社は、1981年に創業したアメリカの老舗メーカーです。パワーリフティング界では言わずと […]
Titan社トレーニングベルトのオーダー方法
BIG3を行うトレーニーには欠かせないトレーニングベルト。 Amazon等で購入できる格安ナイロンベルトから一流メーカーの高級レバーアクションベルトまで様々なものがありますが、どうせならフルオーダー、世界に一つだけのベルトにしてみませんか？ 今回紹介するのは、Titanというメーカーです。 Titanホームページ まずはメーカーのホームページにいきましょう。Titanのホームページにはこちらからど […]
Gunsmith Fitness社トレーニングベルトのオーダー方法
BIG3を行うトレーニーには欠かせないトレーニングベルト。 Amazon等で購入できる格安ナイロンベルトから一流メーカーの高級レバーアクションベルトまで様々なものがありますが、どうせならフルオーダー、世界に一つだけのベルトにしてみませんか？ 今回は、Gunsmith Fitnessというメーカーを紹介します。 Gunsmith Fitnessホームページ まずはメーカーのホームページにいきましょう […]
MOBILITY TOOLS社トレーニングベルトのオーダー方法
BIG3を行うトレーニーには欠かせないトレーニングベルト。 Amazon等で購入できる格安ナイロンベルトから一流メーカーの高級レバーアクションベルトまで様々なものがありますが、どうせならフルオーダー、世界に一つだけのベルトにしてみませんか？ MOBILITY TOOLSホームページ まずはメーカーのホームページにいきましょう。今回紹介するのはMobility Toolsというメーカーです。 Mob […]
Pioneer社レバーアクションベルトの個人輸入方法
BIG3を行うトレーニーには欠かせないトレーニングベルト。 Amazon等で購入できる格安ナイロンベルトから一流メーカーの高級レバーアクションベルトまで様々なものがありますが、どうせならフルオーダー、世界に一つだけのベルトにしてみませんか？ Pionner社ホームページ まずはメーカーのホームページにいきましょう。今回紹介するのはPioneerというメーカーです。 Pioneer社のホームページに […]
知ってた？ケトジェニックダイエット中に注意すべき意外な食材！
ケトジェニックダイエットでは糖質摂取の管理が重要ですが、あなたはきちんと摂取量を把握していますか？ 『ケトジェニック 食材』などで検索すると、結構ざっくりとOK/NGと分けられていませんか？ OK食材だからといって見境なく食べていると、思わぬところで糖質の摂りすぎになっているかもしれません。 そこで今回は糖質量が意外と多い食材について紹介します。 肉・魚介編 ケトジェニックダイエットでは沢山食べて […]
ケトジェニックダイエットのすゝめ【一か月糖質なし！】
コースケです。 この記事は、ケトジェニックダイエットと呼ばれる低糖質ダイエットの基礎知識と、実践についてです。お付き合いよろしくお願いします。 ケトジェニックダイエットとは？ 最近、youtubeやテレビなどでよく耳にするケトジェニックダイエットですが、数あるダイエットの中でもトップクラスに知識が必要なダイエットです。何も知らない人が、ただ糖質をカットして運動して痩せようとしてもしんどいだけです。 […]
筋トレ初級者が1年でBIG3トータル180kg伸ばした方法
アリーです。 トレーニングを始めて1年ほど経過しました。基本的にはBIG3を必ずはじめに行い、トータルは換算247→427.5kgになりました。ただし公式記録ではありませんし、デッドリフトではパワーグリップも使用しています。ちなみに体重は73→76kg、体脂肪率は18％程度です。 正直この伸びは早いのか遅いのか分からないんですが、誰かの役に立てばいいかなあと思い、書くことにします。 フォーム習得期 […]